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ソマティックエクスペリエンシング(SE) - traumarelease

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2023.12.26

ソマティックエクスペリエンシング(SE)

トラウマケアに欠かせない新しい方法に、ソマティックエクスペリエンシングがあります。

ソマティックは、体の内側の感覚のこと。

体の内側の感覚をそのまま体験していくこと、そのまま観察していくことで、トラウマが解消していく。
というのもトラウマの反応は、体の内側の感覚をそのまま体験できない。観察できないから起こっているから。

 

トラウマの反応には、例えば

  • 眠れない
  • 寝つきが悪い
  • 現実感覚がない
  • 何かを過度に恐れている
  • 消えたくなる
  • 疲れやすい
  • 気分が不安定
  • 人間関係が続かない
  • 何かに依存してしまいやすい

など、ありとあらゆるものがあります。

これらは、トラウマが起きた時の嫌な反応を回避しているか、過剰に反応しているかの状況。

トラウマとなる状況が起こる時、その瞬間は感情や思考もストップし、体も硬直していることが多い。

 

同じ状況が起こっても、すぐに逃げたり、闘ったりするなどの対処行動が取れているとトラウマになりにくいと言われています。

 

すぐに逃げる、戦うなどの言動が取れない状況の時に、体も心も動けず固まる。

 

この一瞬の間に、体に何が起きていたのかを、安全な場所で改めて観察することで、体の硬直が解かれていく。震えたり、揺れたり、といった、だれでも体に備わっているトラウマ解放の動きが自然と生じてきます。

 

このトラウマが深ければ深いほど、いじめや家庭での虐待等、トラウマを受けている期間が長ければ長いほど、ただ観察するにも、かなりの抵抗が生じ、感覚が麻痺していたり、体のを感じることを避けようとする力が働くことが多いです。

 

そのため、安心安全だと感じられる領域を増やしていくことが、トラウマ解放の最初のステップとなります。

 

この安心安全だと感じられる領域を増やすために、あなたにとって「安心安全をもたらすもの」を見つけていきます。この「安心安全をもたらすもの」のことを「リソース」と呼んでいます。「リソース」はホッとするもの、場所、人だったりしますが、詳しくは次回の記事でお伝えできればと思います。

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