人生に楽しみを感じられない？
最近、人生に楽しみを見出せない…そんな風に感じていませんか？ 毎日が同じことの繰り返しで、心がざわざわする。そんなあなたに、ぜひ読んでほしい記事です。
暗闇の時期を乗り越える方法
私にもそんな経験があります。大学院を卒業して、ずっとやりたいと思っていたカウンセラーの仕事に就いたんだけど、働き始めたら、想像以上に孤独で。
一場職場、1人職種で、同僚もいなくて。４カ所もの非常勤を掛け持ちしていて、仕事の人と深く付き合う感じではなかった。
氷河期世代だったし、同世代の仲間も周りに少なくてね。
みんな忙しくなって、学生時代の同世代の友達と気軽に飲みにいくことも減って。
それだけでなく、やりがいのある仕事だったんだけど、うまくいかないことの方が多くて、自信がなくなり、本当に人生真っ暗だと思ったこともあった。
目標だったカウンセラーの仕事にも就けたのに、何を頼りに生きていけばいいんだろうって、途方に暮れた。受験でも、就職でも結婚でも、プロジェクトでも、目標が達成された後って、虚しさみたいなものを感じるよね。まさに、そういう状態だった。
クライアントさんとの関わりを通しても、何も楽しみを感じられない、感じたことがないという深刻な状況にある方々にも出会ってきた。うつ病で苦しんでいたり、実家との関係が悪かったり、未来が見えなくて不安を抱えていたり…夫婦関係がうまくいかなかったり、子供の不登校や引きこもりで悩んでいたり。そんな時、あるいはそういう人生の初期を過ごすと、人生の楽しみなんて感じられなくなる…。
心に潜む影 -楽しくない本当の理由-(楽しくない本当の理由を解き明かす)
でもね、人生が楽しくない原因って、色々なところにあると思う。燃え尽き症候群なのかもしれないし、過去のトラウマが心の奥底に潜んでいて、感情を感じなくなっている「フリーズ」（凍りついている）状態になっているのかもしれない。
私が専門としているソマティック・エクスペリエンシングの視点から言うと、身体に閉じ込められたトラウマの記憶が、感情や感覚を麻痺させている可能性がある。
例えば、職場の人間関係、家庭環境、過去のトラウマ…特に幼少期に厳しく育てられたり、自分の意見を言えずに過ごしてきた人は、何を楽しいと思えばいいのか分からなくなってしまうことがある。
過保護だったり、過干渉な教育ママに育てられたり、ブラック企業で働かされたり…そういう経験が、後々トラウマとなり、人生の楽しみを感じにくくなってしまうこともある。
心のSOSサイン – 見過ごしてはいけないもの
楽しくないって感じる具体的なサインは？
眠れない夜が増えたり、何にもやる気が出なかったり、食事が楽しくなくなったり…心身共に疲れ果ててしまうんだよね。
暗闇から希望をみつけていく-具体的なステップとソマティック・エクスペリエンシング
だけど、大丈夫。そんな状態からでも、必ず抜け出せる方法がある。
まず大切なのは、「安全」と「安心」を感じること。そこから一歩ずつ、小さな喜びを見つけていくことが大切。最初は難しいかもしれないけど、一緒に「何を安心と感じるか」どんな小さなことでも「ほっとする」「嬉しい」「楽しい」と感じられることを探してみよう。
そして、ほんの少しだけ「やってみたい」と思えることを見つけて、実際にやってみる。例えば、好きな食べ物や飲み物を選ぶ、好きな香りを嗅ぐ、歌ってみる、踊ってみる、好きな場所を散歩する、昔やりたかったことをやってみる、など。その時の体の感覚、気持ちにじっくりと意識を向けてみて。「楽しい」って感じる感覚を、もう一度取り戻していこう。
特に幼少期にトラウマを抱えている人は、小さな喜びを感じることにも罪悪感を感じがち。だから、その罪悪感を解放していくことも、今の苦しい状態から抜け出すには大事だったりする。
ソマティック・エクスペリエンシング含むソマティックアプローチや身体へのアプローチを行うカウンセリングやセッションでは、身体の感覚に意識を向けることで、トラウマに関連する感情や感覚を解放し、安全な感覚を取り戻すことを目指していきます。
安心と辛く感じていることを交互に感じていくことで、少しずつ不安が和らぎ、安心や嬉しいと感じられる力を取り戻せるようになる。まるで、激しく揺らされていた振り子が、だんだんと落ち着いて静かに動くように。自律神経が落ち着いていきます。
もしあなたが、今まさに「人生楽しくない」と感じているなら、一人で抱え込まずに、体験セッションを受けにきてください。
一緒に、あなたの人生の安心や嬉しいと感じることを見つけていきましょう。
こちらからカウンセリングの詳細を見ることができます。